Demir Eksikliği Anemisi: Belirtiler ve Tedavi Yöntemleri

Demir eksikliği anemisi, dünyadaki en yaygın beslenme eksikliği olarak kabul edilmiştir ve nüfusun %30’u bu durumdan etkilenmektedir. Halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı, sürekli nefes nefese kalma hali, çarpıntı, soğuk ve solgun bir cilt demir eksikliğinin yaygın belirtileridir. Demir depolarını doldurmak, yaşam kalitesini, morbiditeyi, kronik hastalıklardaki ilerleyişi ve gebelikteki sonuçları iyileştirir.

Demir Eksikliğini Tedavi Etmenin 4 Adımı

1. Demir Eksikliğinin Kök Nedenini Bul

– Besinlerle yetersiz demir alımı

– İnflamatuar bağırsak hastalıkları (ülseratif kolit, Crohn vb.)

– Mide asidi yetersizliği

– Devamlı ishal veya çölyak

– Farklı kanamalar (regl, mide kanaması, hemoroid, özefagus varisleri, yaralanma vb.)

– Paraziter enfeksiyonlar

– Kronik inflamasyon

– Haşimato tiroidi

– Uzun süredir mide koruyucu (PPI) kullanımı

– Emilim ve taşınması ile ilgili genetik bozukluklar

2. Demir Takviyeni Doğru Seç ve Doğru Saatte Kullan

– +2 değerlikli demir içeren takviyeler kullan

– Biyoyararlanımı en yüksek olan formlar: Demir bisglisinat, lipozomal demir, sukrozomiyal demir

– C vitamini ile birlikte demir ilacını sabah aç karna alıp 1,5 saat sonra kahvaltını yap

– Kalsiyum, çinko, bakır, manganez, tiroit ilacı, mide ilacı, kolesterol ilaçları, antibiyotikler, Parkinson ilaçları demirin emilimini engeller

3. Demir Kaynağı Besinleri Tüket

– Pekmez içerek demir düzeyi yükselmez

– Karaciğer, kırmızı et, sardalya, yumurta, kurubaklagiller, kabak çekirdeği, kaju, çiğ kuruyemişler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, susam demir içerir

4. Demir Kaynağı Besinleri Doğru Tüket

– Öğünlerinde hayvansal ve bitkisel demir kaynağı besinleri birlikte tüket

– Demir kaynağı besinler ile birlikte C ve A vitamini içeren yeşil biber, limon, havuç, maydanoz, kivi, mandalina tercih et

– Demir kaynağı bir besin veya ilaç almadan 1-2 saat önce veya sonra çay, kahve, süt ürünleri tüketme

– Kurubaklagilleri filizlendirerek tüketmek demir emilimini artırır

Demir tedavini, ‘kilo mu aldırır acaba’ gibi dayanağı olmayan düşünceler veya kabızlık gibi sindirim şikayetleri yaratan yan etkiler nedeniyle doktorun ile görüşmeden bırakma. Demir eksikliği metabolik anlamda seni güçsüz bırakır, ayrıca kilo almanın da sorumlusu olabilir. Alternatif demir takviyeleri, C vitamini desteği ve beslenme programını birlikte denemelisin.